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Dez Truques Para Emagrecer Aparentemente Estranhos Todavia Que Funcionam
19.03.2018 03:56

Quais Os Exercícios Pra Perder Barriga?


8 minutos de malhação ao acordar e um cardápio diário que acrescenta 3 grandes refeições e três lanches. Eis a fórmula do especialista americano em fitness Jorge Cruise, autor do livro Sensacional Maneira em 8 Minutos na Manhã (Ed. A nutricionista Edina Sakamoto aposta na técnica e adaptou o cardápio pra realidade brasileira. A personal trainer Silvia Garcia, líder técnica da Bio Ritmo Academia, construiu um treino fundamentado no de Jorge pra você fazer em casa. Deve ser seguido de segunda a sexta. Faça cada exercício em 3 séries de doze repetições (intervalo de quarenta segundos entre elas). Exercício de perna: faça as 3 séries de um lado e só após o outro.


Pras mulheres que procuram mais relaxamento e bem-estar, Priscila sugere atividades como, tendo como exemplo, o Pilates. Outra atividade indicada para mulheres que buscam mais relaxamento e bem-estar, de acordo com Priscila, é o Yoga. De acordo com Roberta, aulas de ginástica, oferecidas em várias academias, realizam muito sucesso entre as mulheres. Aulas de Muay Thai, Boxe, Jiu Jitsu também têm feito sucesso entre várias mulheres e, de acordo com Roberta, são uma sensacional indicação. Roberta destaca que a prática de esportes, como o tênis, a título de exemplo, assim como é indicada. Vale ressaltar, novamente, que é muito importante a mulher se reconhecer com a atividade que escolher. No caso de insuficiente tempo, destaca Jomar Souza, existem academias especializadas nos chamados circuitos - onde se alia uma atividade aeróbica com exercícios de resistência muscular condensados em trinta minutos por dia.


Roberta ressalta que esta é ainda uma faixa etária em que várias mulheres engravidam. A gestação é uma fase delicada, de mais sensibilidade e que necessita de cuidados específicos. A atividade física podes e tem que ser consumada, bem como nessa fase, com a socorro de um profissional de Educação Física. Nesse período não é indicado que se realizem atividades físicas de alta intensidade ou que tenha impacto”, diz. Imediatamente no período pós-parto, complementa Roberta, a ginástica para mamães com meninos é uma oportunidade muito boa de contribuir no relacionamento com os filhos, pela autoestima (que às vezes é reduzida nesse tempo) e pela dedicação pra tomar conta do piá.


Esse tipo de atividade bem como poderá ser uma ótima solução para as mamães que não têm com quem deixar a garota ou não tem longo tempo pra ficar com o(a) filho(a). Esta conexão pode amparar a criancinha a ser mais ativa fisicamente e a confiar mais na mãe, além de conceder uma etapa de interação entre mãe e filho(a). Neste momento existem novas academias especializadas nessa área e o mercado tende a crescer”, diz. Roberta destaca que as indicações são essencialmente as mesmas que as dadas para as mulheres de vinte a 29 anos, “já que a mulher de hoje tem filhos mais velha e menopausa bem como mais tardia”, diz. As aulas de ginásticas hoje são oferecidas pela maioria das academias e exercem muito sucesso entre as mulheres.



Aulas de Muay Thai, Boxe, Jiu Jitsu bem como são oferecidas hoje em várias academias e têm agradado cada vez mais as mulheres. O tênis é um esporte bastante indicado pras mulheres e dá diversos privilégios à saúde, e também ser muito agradável e interessante opção para que pessoas prefere se exercitar ao ar livre. Priscila destaca que, nessa faixa etária (trinta a trinta e nove anos), o corpo humano não tem mais o mesmo vigor de antes. Na maioria das vezes, a flacidez começa a surgir e a flexibilidade começa a suprimir.


Algumas mulheres estão, deste jeito, preocupadas com a estética e com a particularidade de vida. Começamos a ter as primeiras perdas do ponto de visibilidade físico, hormonal e metabólico”, comenta. A musculação, de acordo com a profissional, é uma excelente pedida, porque melhoria a cota estética, e assim como auxílio a retardar as perdas metabólicas, hormonais e físicas. Auxílio a prevenir a osteoporose, artrose, diabetes e hipertensão”, explica. A musculação assim como auxílio a aperfeiçoar a presença, complementa Priscila, já que a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de maleabilidade.



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